弥补卵磷脂。卵磷脂能加强脑部活力，延缓脑细胞老化，而且有护肝、降血脂、防止脑中风等感化。蛋黄、豆成品等含有丰硕的卵磷脂，不妨适量。...

　　含丰硕的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅帮医治感化。...

　　1、绿色蔬菜：新颖蔬菜是人体内的“洁净剂”，其奇妙正在于蔬菜具有“奥秘兵器”——碱性成分，可使血液呈碱性，消融沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液分泌掉。...

　　豆腐煮鱼，不只味道鲜美，并且可防止骨质松散、小儿佝偻病等缺钙现象。由于豆腐含有大量钙元素，若只吃豆腐，人体对钙的接收率会很低，但取富含维生素D的鱼肉一路吃，就可大大添加钙的接收取操纵。...

　　出街食到鱼片粥大都系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，并且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心净无益。并且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉（200kcal）低很多多少。五谷类含醣质，醣对脑部有安靖感化，所以饮粥水可令人放松，可帮入睡。...

　　鸡汤：春天是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤。这尤其有益于儿童。此外，鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。...

　　猪肚马蹄汤为伢提供一个简单而有效的清洗渚肚法，于镬中将油半杯烧至大热，放入猪肚烫至粘液去清，取出用清水略为冲洗即可。选坚硬及重手的马蹄，去皮后与猪肚、排骨、及腐竹同煲3小时即可，此汤清甜鲜美。...

　　春季养肝还要多吃以下食物：糯米、黑米、高粱、大枣、桂圆、核桃、栗子及肉类食品如牛肉、猪肚等。...

　　湖北省膳食研究会副会长、湖北省中医院综合科甘爱萍教授介绍，黄花鱼不仅肉质肥厚、脆嫩、味道鲜美，易于消化吸收，黄花鱼的鳔、肉、胆均可治疗疾病。《本草纲目》中就记载有，黄鱼味甘、性平，有明目、安神、益气、健脾开胃等功效。现代营养学研究也发现，黄花鱼的蛋白质含量较高，并富含脂肪、钙、磷、铁、碘以及大量欧咪伽—3脂肪酸等，有较高的药用价值。...

　　樱桃素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。...

　　小宣是个很爱美的女孩，怀孕期间她为自己安排了健康的食谱，并一直采用少吃多餐的形式。早上她起床会喝一杯牛奶吃一个鸡蛋，再吃一些水果，然后就去上班。上午10点钟的时候会为自己冲一杯燕麦粥，配搭一些小点心。中午正常饮食，下午3点和晚饭后会吃些水果和坚果，睡前喝一杯牛奶助眠。这样合理的少吃多餐下来，小萱的肚子在长大，但身体上并没有明显的赘肉。...

　　孕早期，属于胎儿分化的重要时期，由于精子、卵子质量的问题或者外在因素都可能会造成胚胎质量差而停止发育。所以准妈妈在备孕及孕早期不要接触放射性物质，如医院的X射线等。但要注意这里说的不包括手机、电脑等的辐射。...

　　在宝宝没有完全进入断奶时，就应该时不时给宝宝添加其他食物，这样一方面是可以孩子的各方面营养都跟得上，另一方面就是培养孩子对辅食的依赖。在断奶后这些辅食会成为他们的正餐，所以需要前期的一个磨合。在进行这些其他食物的补给时应该注意食物的消化程度，宝宝的消化器官很小，牙齿也不是很齐全，所以我们应该根据宝宝情况来进行。...

　　惯被更多年轻人关注，乃至催热了健康饮品市场，使得国内领先的植物蛋白饮料产品六个核桃成为早餐、晚餐的追捧饮品。...

　　木瓜成为第一名，是因为木瓜酵素，可帮助肠道消化肉类蛋白质，能预防胃溃疡、消化不良等。...

　　4月3日上午“守护食品安全，促进健康成长”全国青少年食品安全宣传教育活动走入民族实验学校，呼市是该项活动2018年走入的第一个城市，此活动是由中国少年儿童发展服务中心、全国青少年儿童健康与安全工作指导委员会主办，中少发展文化交流中心、食安在线网承办，百胜中国协办。过去的两年里已在全国二十多座城市的校园和社区开展活动超过两百场。鉴于百胜中国在青少年食品安全教育方面的工作和努力，今天在上海，中国少年儿童发展服务中心授予百胜中国全国青少年健康与安全“进校园进社区”百千万工程“食品安全教育活动体验”荣誉称号。...