用脑过度怎么办 吃什么

  你是脑力劳动者吗?其实除了体力劳动者外,其余都可以算作脑力劳动者。在某些工作岗位上,脑力劳动强度可能要超过体力劳动哦~~一天烧死几亿脑细胞跟玩似的,所以如果你也是用脑过度一族,那就要学会补脑哦~~下面健康知识小编给大家介绍一些适合用脑过度的补脑食物。

  脑力劳动强度过重的人,宜多食葱和蒜,研究者发现,只要把蒜和少许维生素B1放在一起,即可产生一种叫做“蒜胺”的物质,这种蒜胺的作用,比维生素B1还要强,有益于大脑;而葱含有一种叫“前列腺素A”的成分,有助于防止血液升高所导致的头晕,具有较好的健脑功能。还应多食些核桃、芝麻、山药、薏米、桂圆、黄花菜、金针菇、小米粥、硬果类等健脑食品,多吃含卵磷脂多的食物,如鸡蛋、海鱼、鱼籽、大豆等。鲜奶、鲜蘑等富含谷氨酸,多食亦有益养脑。多吃新鲜的蔬菜和水果,如菠菜、西红柿、胡萝卜和草莓、香蕉、甘橘、干杏等,这些果蔬具有脑细胞,大脑老化,保持大脑功能的保健功效。还要烟酒,少饮浓茶、浓咖啡以及慎用安眠药、镇静药麻醉品等,以免对大脑造成。

  中药补脑。根据自己的体质和需要,通过服用中药以补益脑髓,增益智慧,如人参、鹿茸、大枣、枸杞、川芎、刺五加、五味子、龙眼、天麻、麦冬、酸枣仁等。也可采取头部按摩、梳头、手指运动、开发左手等方法,开展读书看报、记忆、学习外语、琴棋书画等活动,有助于延缓大脑衰老。

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