一般说来,只要孕妇不偏食,食物的选配得当,再适当增加一些副食的种类和数量,基本上就可以满足整个孕期的营养需要,各个孕期需要注意些什么,听听专家的。
怀孕12周前的这一阶段,通称为孕早期。这时,宝宝在妈妈腹内不会长得太大,怀孕满3个月时,胎儿的体重也不会超过20克。然而,这段时期却是 胎儿主要器官发育形成的时期,特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以,准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡,各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。
这个时期,大多数孕妇会遇到早孕反应,表现出程度不同的恶心、、厌食、偏食等,影响了孕妇的食欲,有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、。所以,孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物,以刺激、增欲。对于油腻、食欲的食物,大可不必勉强吃下去。
此期的食物应清淡些,宜少吃多餐,争取不要减少总的*3120e046c5cd9433ceb52aa1433810c8*。当然,十分剧烈,且饮食治疗效果不好,可去医院在医生的指导下适当补液。
在孕早期,医生通常会孕妇多摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天,此时如果叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。
许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾,豆类,水果(香蕉、草莓、橙子等),奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸,一直到妊娠3个月。