跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式。跑步也成为很多想减肥的朋友们最热衷的运动了。但如果在不知道自己的身体健康状况的情况下就盲目进行跑步锻炼，可能会给身体带来。
专家提醒，授人以鱼不如授人以渔，从某种程度上来说，在运动中培养运动兴趣和锻炼的能力，这对于锻炼身体更为重要。研究发现，主动锻炼比被动锻炼的效果要好很多。主动锻炼时，人们心情愉快，内分泌系统运转更好，运动时注意力集中，不容易受伤。而在被动锻炼时，本来就一肚子怨气，情绪和身体，肌肉的协调能力不好，更易导致运动损伤。
肚子疼产生的主要 原因是在正式运动前未进行准备活动，因为心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱“岔气”，或是饭后、饮水后使肠系膜受到过分牵拉。
小腿肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象，肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内发生一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，刺激了神经系统，引起了疼痛。
俗称腿抽筋，它是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬季多发，天冷，未进行准备活动或小腿肌肉受到冷的刺激均会引起肌肉酸痛。