小编是一个尺度的坐班族，每天上班时间根基上除了吃饭上茅厕外，几乎都是坐正在办公椅上渡过的。长时间久坐不活动不单会严沉影响身体健康，还会让身体发胖。怎样办呢？下面健康有道网的小编就来给大师引见一些适合上班族的懒人健康活动方式，躲避身段起头横向成长，顿时起头步履吧。
1、工做的的时候你的双脚是闲着的，能够一边工做一边用双脚不断地抓地，然后扭转双脚以勾当踝关节。有帮缓解委靡，防治失眠、头痛、眩晕。
2、开会时，你能够做提肛活动。吸气时稍稍用力收缩，向上提起，呼气时天然放松。这个活动能起到补肾的感化，加强骨盆的血液轮回。
3、写字时，你能够把闲着的那只手放正在小腹处，不竭地揉，可以或许充实勾当胃肠，防治便秘和消化不良。打德律风时，另一只手随便拿一个工具，握住，上举，沿后脑下落，然背工臂伸向侧面，动弹手臂做划圈活动，能够熬炼上身和臂力。
说到飞镖，大师会认为它是酒吧的玩意之一，现正在我们要把它挪进办公室。飞镖有文娱性，更是一项活动。选择一面合适的墙，挂上飞镖的靶。闲时，拿起几支飞镖练一练。投抛飞镖能锻指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌和指部肌肉等，出格是能锻炼到一些较小的、日常平凡很少练到的肌肉。
飞镖活动要求眼睛节拍性地对准、放松，无形中对眼睛进行了放松，这对持久坐正在电脑前的上班族来说，就像是给眼睛做保健操。因为活动量不大，飞镖能够说是办公室“懒人”们的最佳活动。要投好飞镖，还得准确控制方法。飞镖活动的投镖尺度距离为2.44米。投镖时，双脚应坐正在投镖线后，身体轻轻前倾，侧身，投镖手一侧的肩部正对镖盘，挺胸，提臀，上手臂取肩平行。