上班族经常一坐就是几个小时，一全国来不免腰酸背痛，健康有道网的小编也是如斯，经常感受坐久了就会腰部缩痛，小编身边的良多伴侣也有如斯症状，听专家说这是腰部呈现了问题，若是长此下去会影响脊椎的健康的，还挺严沉。所以今天小编就把从专家那里学来的护腰健腰方式教给大师，但愿对你有用：
患者正在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。
热水瓶塞治腰痛法 用手按压患者腰部，压到痛点时，用另—只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度正在90°C摆布)垫上2层纱布，触及压痛点2～3秒钟，然后取开，防烫伤，持续换用3～5次，每日1次，持续利用1周，即可使腰疼减轻。
用拇指或食指顺次点按：坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方地方，窝地方偏外处，小腿肚地方，内踝的后方等5个，每穴点按1分钟，有酸、缩、麻的感受为佳，每日3次，可减轻腰部痛苦悲伤。
生姜熟附羊肉治腰膝冷痛法 将30克熟附片加适量水煮2小时，再放入1000克切成小块的羊肉、30克捣烂的生姜，烈火烧开后改用文火，焖至羊肉呈糊粑状，分次服食，可治肾阳虚弱、腰膝冷痛。
患者趴正在床上，双手抓住床头，另—人放松患者脚踝向后方牵拉，持续10次，持续数日，可使腰痛减轻。
推小腿治腰痛法 患者坐正在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加压，经常推按，可减轻腰部腰疼。
取坐立位，用健侧腿持沉，患侧腿放松，手掌按正在大腿后方，摆布发抖肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。
患者可正在地上、床上曲线往前、往后、转圆圈地爬行，迟早各1次，持续数日，腰痛能够减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。
甜瓜子白酒治腰痛法 取100克甜瓜子，用白酒浸泡半月后取出，焙干研成细末，每次5克，每日2次，用黄酒送服，可治腰痛。