：梳梳头可起到按摩、刺激头部的作用，能平肝、熄风、开窍、守神、止痛、明目。每晚梳到头皮发红、发热即可。既头发清除疲劳，还有助睡眠。
脚动：睡前散步10～20分钟，有助入睡，同时血液循环到体表，睡后可使皮肤得到保养。每天用温水洗脚，按摩脚心，可起到促进气血运行、舒筋活络、恢复作用。(徐玉容文)
睡前“四动”入眠苦涩
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：梳梳头可起到按摩、刺激头部的作用，能平肝、熄风、开窍、守神、止痛、明目。每晚梳到头皮发红、发热即可。既头发清除疲劳，还有助睡眠。
脚动：睡前散步10～20分钟，有助入睡，同时血液循环到体表，睡后可使皮肤得到保养。每天用温水洗脚，按摩脚心，可起到促进气血运行、舒筋活络、恢复作用。(徐玉容文)
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