更年期女性如何养生保健

  更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期。因此,女性更年期必须的更加重视身体的,更年期的女性该如何养生呢?下面健康知识小编就来给大家介绍一些更年期的小窍门,助你轻松应对恼人的更年期。

  更年期养生首先要生活有规律,要注意劳逸结合,充足的睡眠,中午最好有半小时的午睡。另外,还要注意保持乐观,心情要愉快,可时常听听音乐、写写字、养养花等,以分散注意力,减少烦恼。

  更年期养生与所处的也有很大关系,应该保持居住安静舒适,室内空气清新,房间整洁有序,这些有利于情舒畅,增进身心健康。房间应保持干燥,因为潮湿易导致寒湿入侵机体,加重更年期症状。此外,在炎炎夏日,室内空调不要开得太低,以25℃为宜,谨防患空调病。

  女人更年期容易出现潮热、多汗等症状,所以更年期养生要注意衣着宽松合体,气血流畅。棉布类衣服透气性好,利于皮肤的健康,应常穿。多关注天气预报,根据季节天气变化及时增减衣服,减少疾病发生。应穿较松软的鞋子,以防因鞋底过硬而患骨刺,还要注意足部保暖,尽量少穿拖鞋。

  更年期养生在饮食方面也要加以注意,饮食的多样化,不可挑食偏食。更年期女性每日的饮食中要含有一定量的蛋白质、脂肪、纤维素、钙、锌等,如身体有病,可结合病情适当吃些药物。平常还应多吃豆类制品。

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