月经期吃什么好

  饮食跟健康是一个很密切的关系,人体的肥胖矮瘦。皮肤的粗糙细嫩,头发的亮丽枯黄,均有饮食有着密切的关系,许多食物与生俱来有养颜、美发、减肥之效,是不可不得的法宝。下面粉女网小编就向大家推荐几个例子:有的人年纪轻轻头发就很白,让人很担忧,这是因为人体中缺少了维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发有了先天的条件,我们可以吃一些核桃、松子、、花生、芝麻等果仁,果仁中含有富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑。地瓜中含有维生素E,如果经常食用可以保持皮肤的细嫩,还可以延缓衰老等功效。还可以使人充沛地瓜中还含有大量的纤维素,能糖类成脂肪,是较理想的减肥食品。

  苹果的功效就不用过说了吧,评估中除含有较多的胡萝卜素、维生素B,和C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽,还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

  海带中富含铁元素,可以防治缺铁性贫血,使人肤色红润美丽,并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘,能防治“粗脖子”病,还能促进新陈代谢,使人体组织的更新速度加快,人也显得年轻而焕发。

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