富含钾离子，钾是维持肌肉、神经一般勾当的必需物质。每天吃两根喷鼻蕉，能够改善机体委靡感。白叟正在早餐中不妨加一点喷鼻蕉，能较好地弥补精神，消弭委靡。
喷鼻瓜又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等，能清热、除烦、解毒。喷鼻瓜所含的酶能够将不溶性卵白质改变成可溶性卵白质供肾净接收。别的，喷鼻瓜内含葫芦素B能较着添加肝净内糖原的储蓄量，可及时弥补大脑取血液中的血糖浓度，对人的精神有较着的弥补感化。喷鼻瓜生熟皆宜，每天食用150克摆布。
喷鼻菇富含喷鼻菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善动物神经调理功能、加强机体排毒等感化。每天食用50～150克喷鼻菇，可起到消弭委靡的结果。
喷鼻椿含有丰硕的动物卵白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有帮于提高神经系统兴奋性，加强人体应激能力。春天常吃喷鼻椿可消弭春困、排散毒素、提拔精神。
喷鼻菜又称芫荽。喷鼻菜含有芳樟醇、二氢芫荽喷鼻豆精、喷鼻柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、委靡、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质取喷鼻菜中的无效成分连系，能够中和肌肉勾当时发生的乳酸。每天用约100克喷鼻菜取海带、萝卜凉拌食用，可缓解委靡。
喷鼻芹喷鼻芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇取生芹素，有舒缓血管压力、推进血液轮回、排毒取代谢之效。喷鼻芹还含有丰硕的粗纤维，能推进肠爬动，有帮于排便和排毒。白叟每天食用100～150克喷鼻芹，对消弭委靡、排毒有积极感化。
喷鼻葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。白叟、易委靡者和慢性疾病患者，每天用15克摆布的喷鼻葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善委靡形态，恢复精神。