二、经常按摩乳房。悄悄按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将番笕液涂正在乳房上，沿着乳房概况扭转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的益处。
三、穿安定的。除了防止乳房下垂外，更主要的感化是防止已受的乳房神经进一步遭到，消弭不适。细心的姐妹会发觉，那些慢跑活动员穿戴安定的就是这个保健缘由。
四、避免利尿剂。利尿剂简直有帮于排放体内的液体，也能削减乳房的肿缩。但这种当即的缓解需付出价格的。过度利用利尿剂会导致钾的流失、电解质的均衡，以及影响葡萄糖的构成。
六、试用热敷。热敷是一种保守的西医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等体例缓解乳房痛。若是采用冷、热敷交替法，消弭乳房不适症结果会更好。
八、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一种能提拔T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加快各类传染的回复复兴，去除痛苦悲伤。方式是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，免得四周滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能的热度，敷一小时即可。
九、摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有帮于调理前列腺素E的制制，同时，少吃人制奶油，因此中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的构成，进而催乳激素的发生。
十、远离咖啡。咖啡因能否导致乳房不适？目前尚未。但据医学查询拜访发觉，很多有乳房痛及其它良性症状的妇女，正在戒除咖啡因后，症状有较着的改善。因而，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全。
十一、切忌药。有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房缩痛，这是错误和的，由于乳房缩痛不克不及利用局部性的类固醇消炎剂。