随着都市人们呆在电脑前的时间不断的增多，外出活动时间的不断的减少，越来越多的白领们感觉到自己的后背或者是脊椎有突起或者是轻微的疼痛。这很有可能是患了骨质增生。那么白领们该如何做才能够预防骨质增生的？
根据骨质增生发病的原因来看，许多的骨质增生多是因为运动比较的少，长期从事一个动作，这种重复性的劳动使得白领们的关节出现突起，经常性得关节疼痛。知道了骨质增生的发病原因之后，下一步就是该如何预防呢？我觉得最好的办法莫过于经常运动。对于久坐的白领们来说，他们可以在工作一个小时之后休息一下，做一下运动。可以采用两膝同时用力使膝关节向后挺直从屈曲位变为伸挺直位，这样就能够缓解颈椎的疼痛。虽然运动是预防骨质增生的好方式，但是对于那些已经诊断是骨质增生的患者，就要注意了，此时不能够在采取剧烈的运动了，因为这样会加重组织的损伤，这时最好的办法就是轻微的运动，最后再加一些加理疗按摩之类的方法，对于缓解疼痛比较有好处。另外，如果是患了膝关节骨质增生，此时尽量不要走楼梯，那样也会加重病情。
骨质增生并不是不能够预防的，只要白领们在日常的生活中多加的注意，就一定能够避免骨质增生的发生。