我相信很多女性每个月总会有最烦恼的那几天——月经期。不少女性，在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、情绪紧张、易怒、烦躁不安、疲劳等。而月经间部分女性还会痛经。其实不用太烦恼，下面带各位了解怎样帮助你利用食疗来减轻这些疼痛吧！
月经期本来就会失血，如果月经量多，失血便尤其严重。每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经后，应立即补充蛋白质、矿物质食品。如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
很多女性朋友都知道黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，是改善皮肤粗糙的最佳食物。而胡桃，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，滋补养颜之功。所以在经期补充这些食物能够帮助女性在月经期间也可以光彩照人。
月经期间，女性们每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，就可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力来消除不安和烦躁的情绪。
红糖的好处在于它属于温补。用红糖煮姜水对女性月经有顺畅作用，是因为红糖姜水可以让身体感到温暖，活络气血，加快血液循环，起到滋补功效，对月经的女性也有缓解痛经的作用。红糖姜水具有补气益血的功效，无论是经前还是经后，都可以每天喝一杯红糖姜水。
月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。