10种方法强壮心脏

　　打败心脏病的最明智方法就是永远不得心脏病。专家的“让心脏更强壮的10种方法”。只要选择三种并养成习惯，即可远离心脏病。

　　一、配偶彻底戒烟。否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92%。原因是，二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加，好胆固醇减少，血栓加大，因而更容易导致心脏病。

　　二、每周4次“30分钟运动”。研究发现，中年男性每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60%。

　　三、减重10至20磅。一项为期10年的研究发现，体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年。