1.1、对者的饮食没有特别。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免;
瑜伽是印度的养生方式,类似于中国的太极,不同的是在印度人人都会瑜伽,经过几千年的传承,瑜伽一直都在改进,后来传到欧美,经过一翻创新以后又流传到了中国。正确瑜伽可以减肥,排毒,减压,修正脊背,延缓衰老,内脏等等很多好处。女性长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。
不正确的会导致头晕恶心,呼吸不畅,四肢酸痛,磨损关节。如果您进行正确的瑜伽,对身体只有好处,没有坏处。所以初学瑜伽的人一定要到专业的瑜伽会馆,当你掌握了呼吸怎样配合体式,又可以正确的做体式时就可以自己在家进行了。
一天当中的任何时候都可以练瑜伽,只是要注意需要空腹,饭后三到四小时以上最好,比如清晨,中午以及傍晚,或临睡前。每个人都应该根据自己的具体情况,选择一个最合适的时间来瑜伽姿势。
早晨做姿势可以你的身体,给身体带来氧气,让你一天都精力充沛。一般来说,选择早晨的人更容易下来。但是,因为大部分人要上班或上学,早晨的时间毕竟有限,很多人也会选择午休的时候瑜伽姿势。如果你是上班族,那么午休的时候几个伸展姿势,就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。另外一个姿势的好时间是傍晚时分。在劳累了一天之后,姿势和语音冥想正好能让身心放松下来,为明天的工作或学习养精蓄锐。
瑜伽从其起源到今天已经有五千多年的历史。根据考古发掘证明:公元前3000年左右的印度河流域文明中就有瑜伽的实践。在莫亨佐达罗和他的姐妹城哈拉帕古城出土的遗物中就曾经发掘出一些印章,刻有冥想的神像。后来在雅利安人入侵印度河流域后,印度的婆罗门教吸收了瑜伽作为他们的教实践的一部分。而在公元前6至5世纪,兴起的佛教也将瑜伽吸收到了他们的教实践中。
在中世纪,瑜伽在向波斯、中亚和中国等地的过程中,又被伊斯兰教吸收,并成为伊斯兰教实践的重要内容。在上个世纪,瑜伽传入欧美,引起了教界、体育界、学术界、医学界等等的广泛兴趣和关注,从而风靡全世界。根据哲学思想的演变过程,瑜伽的历史可以粗略的分为五个阶段:原始时期,前经典时期,经典时期,后经典时期和近现代时期。