1.1、手术后患者需严格卧床休息,床铺最好用硬板床,卧床时间约为4-5周。可根据患者年龄、体质及切除组织范围而定。
1.2、手术后早期翻身应由护理人员协助,不宜自行强力翻转,以腰部筋膜、肌肉、韧带愈合良好。
1.3、充分卧床休息后,可在合适的腰围下。下地做轻度活动,如果手术中有植骨,则宜用石膏背心固定3-4个月,待植骨完全愈合后再下地活动。
1.4、在恢复期,患者要逐渐加强腰背部肌肉力量的锻炼并注意纠正不良姿势,注意腰背活动的,以防止疾病复发。
1.5、手术后,脑力劳动者2-3个月后逐渐恢复工作,体力劳动者3-4个月后才能开始工作。工作应由轻到重,工作时间由短到长,并避免做强烈的弯腰成负重活动。
卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间,关节韧带比较松弛,炎症较重,如果休息不好可能加重病情。
腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵硬,椎间盘突出复发,神经根水肿。由于腰部肌肉损伤,血液循环较差,腰部比其它部位更容易受0凉。
为预防腰椎间盘突出症复发,不要做既弯腰又转腰的动作,如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免长时间腰部一个姿势工作。
肾气实则腰壮。性生活过程中腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧,腰部的动作可对椎间盘产生较大的影响。
腰肌强壮对腰椎的作用自然加强,可避免腰椎间盘突出症复发,从根本上治愈腰椎间盘突出症。注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时。
3.1、体转运动1两脚开立同肩宽,大小臀屈曲与胸前,两拳相对,以腰为轴,先向左转体,再向右专题,重复12次。第二次可稍用力。
3.2、体侧运动2两脚开立同肩宽,左手上举,右手插腰,以腰为轴,上体右侧屈,然后右手上举,左手插腰,向左侧屈,每个动作重复12次,幅度宜大。腰部绕环3两脚开立同肩宽,两手插腰,以腰为轴,先向左绕环360度,再向右绕环360度,每个动作重复12次。
3.3、腰腹运动4两脚开立同肩宽,两臂上举,掌心向前,以腰为轴,先向后仰体,再向前屈体,以手指或手掌尽量触地,每个动作重复12次。
3.4、抱腿5两脚并立,左脚支撑,右腿高抬大腿,贴近,两臂经两侧抱膝,左右交替,每个动作重复12次。坐位前驱6身体前屈,双手从胯下用力前伸,将自己的尽量拉得更低。这个动作适合慢性腰肌劳损的患者。膝绕环7身体半蹲,两手按推双膝,先向做绕环,然后再向右绕环,重复12次。
4、芝麻15g,大米100g,将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日一剂,供早餐食用。
1、健康检查:青少年或工作人员应定期进行健康检查,应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。对于从事剧烈腰部运动工作者,如运动员和杂技演员,应该加强腰背部,防止反复损伤。