1、卵白质：高个子必备 卵白质是形成各类组织器官，例如肌肉组织、内净、大脑组织以及很多主要的生命物质，是生命的根本。因而，选择高卵白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑常主要的。
2、矿物质：将骨骼拉长 钙、磷、镁等矿物质是形成骨骼架构的最根本元素，有材料表白，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质形成的。因而，充脚且恰当的矿物质的弥补，能够拉长骨骼。
3、脂肪酸：健壮能量大户 身高的成长是发展发育中主要的目标之一，只需孩子不太胖，就要不严酷孩子选择脂肪性食物。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食物，如鱼类、鸡蛋类等，不要过多吃仅含高油脂的食物，如奶油、牛油等。 4、维生素：给肌体玩均衡 别看这个家族的繁复，却对孩子的成长发育有均衡弥补的感化，这个家族中维生素A、B、C等，特别对孩子养分平衡，连结肌体活力，给骨骼发育起着加快度的感化。