又到了露大腿的夏天了，看着街上的小姐姐一个个的露着又细又长的大白腿，低头看见自己的小粗腿，是应该开始瘦腿，加入小姐姐的队列了呢。针对每个人的不同情况，瘦腿的方法也是不一样的。只有了解自己的情况才能更有效地瘦腿。怎么辨别自己的腿是不是脂肪腿呢？让腿放松下来，看看腿上的肉有没有下垂，生成脂肪球，这便是脂肪腿。 如果只是摸起来是柔软的这不能称之为脂肪腿，即使是腿部有肌肉那在放松状态下也是软的。
2、过度减肥后变松弛。通常在短时间内快速减的话都会变得松弛。因为减肥会把皮下的脂肪减没了，但皮肤还没有在短时间内适应腿部脂肪的减少，所以皮肤就会变得松弛。不过一般通过健身或者运动减肥的都是循环渐进不会产生这种情况。
3、长期缺乏运动。长时间得不到运动，脂肪得不到消耗，然而脂肪最容易堆积在肚子、大腿部位。 所以当长时间摄入热量却得不到消耗时，脂肪便会堆积，形成脂肪腿。
1、推拿。双手紧紧的握住一条大腿，适当的用力从大腿根部逐渐一点点的向下推拿按压至脚踝，然后再从脚踝向上按压推拿20遍，每天闲下来的时候就开始推拿，长时间的推拿可以让腿部的皮肤变得更加紧致。
2、揉腿。首先将腿放平在床上，然后用两手掌夹住一条腿的大腿肚，旋转式的揉动腿肚，每次揉动大概30次，每天做5次，有助于消除腿部的水肿的情况。
3、下蹲。打开两条腿，双脚的距离大于肩，呈下马的姿势，然后慢慢的向下蹲，大概动作维持在2秒完成下蹲，再保持一会下蹲姿势，最后2秒慢慢的回到原来最开始的姿势。下蹲动作可以让腿部的线条更加紧致。
脂肪腿是非常容易减下来的，只要坚持每天运动，做一些有氧运动或者健身操。又或者下载运动软件。多食蔬菜水果，少吃高热量高脂肪食物，但也禁忌节食方法。很快就能得到肉眼可见的瘦腿效果了。
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