小腹是阴经相交接的部位，也是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。
每天早、中、晚各揉1次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。
很多有便秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
胃部动力不足的人，胃不能很好地把吃进去的食物向下推动，很容易在餐后出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀、烧心、吞咽困难、体重减轻等。除了从饮食上进行调整外，揉腹效果也很不错。按揉时，用力要适度，呼吸自然，以利于胃肠蠕动。
孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但还是瘦、个子小、头发黄的情况。可以试试揉腹的方法，孩子的胃、肠都在肚子上，也就是腹部，顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立刻会感觉舒服很多。
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