美国一项研究表明，如果想要减缓细胞内部发生的衰老，必须要习惯于汗流浃背的高强度锻炼。该研究再一次印证了“运动越多，机体的生物老化进程越慢”这个认识。
研究人员发现，相比于经常静坐和采取中等水平活动的人群，那些持续进行高水平体育活动的人群，机体细胞中的端粒要明显更长一些。端粒是染色体末端的蛋白帽状结构，和年龄直接相关。每当细胞分裂一次，就会失去一小部分端粒。因此，随着机体变老，人体的端粒也会越来越短。
学者们对5800多位成年人进行了调查，结果是，经常静坐的人群的机体细胞端粒较短；更令人扫兴的是，采取低水平或中等水平运动的人群，和前者没有明显差异。而高水平体育活动的人群的机体细胞端粒要比静坐人群高出9年的生物老化优势，换句话说就是年轻9岁；比中等活动人群年轻7岁。
那么关键问题来了，这项研究中所谓的高水平锻炼到底指什么呢？研究人员简要介绍说，这里的高水平锻炼，相当于女性每天参加30分钟、男性每天40分钟的慢跑，并坚持每周5天。
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