鬼片、恐怖片经常出现的一个情节，就是起床时突然发现全身动弹不得，那种无力与无助，让人沉陷绝望之中。其实现实中这种现象确实会出现，在医学上称为晨僵，虽然不关什么鬼怪妖魔的事，却能反映个人身体某项指标的健康状况。
所谓晨僵，其实是由于睡眠或活动减少，导致关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，最终出现关节肿痛或僵硬不适。患者一般感觉手发僵、握拳困难，需要一段时间活动才有好转。因此，晨僵是类风湿关节炎非常突出的一个临床表现，能很好反映全身炎症严重程度。
轻度：起床或睡醒后，1-3个指关节与腕、趾关节肿痛和僵硬。活动数分钟至1个小时左右，晨僵现象有所缓解或消失。
中度：起床或睡醒后，4个以上小关节或1-2个大关节肿痛和僵硬。活动1-6小时左右，僵硬感才能缓解或消失。
重度：起床或睡醒后，7个以上或全身多关节肿痛和僵硬。且肿痛僵硬现象经活动并且得到好转，甚至持续较长时间，必须服药才能得到缓解。
有中度以上晨僵现象的患者，应该遵循医嘱按时服药。不可以凭自己感觉，就换药、停药，或者增减药量。
早上出现晨僵时，不要太过勉强活动身躯，可以准备一些温水，将僵硬的关节部位浸泡在温水中，疏通硬化的关节组织，缓解晨僵现象。
经常出现晨僵现象的患者，生活中要注意保护关节组织，尤其是有晨僵问题的关节部位。比如膝关节晨僵，那就在膝下垫以软枕；如果足关节晨僵，那就在足部放置足板。
晨僵患者日常包含力求清淡，容易消化，并且多摄取蛋白质、维生素丰富的食物。相反，辛辣、刺激胃肠的食物就尽量少吃。
平时多多运动锻炼，提高自抵抗力与免疫力，预防呼吸道感染。在气温较低的季节或环境中，注意保暖，减少停留时间。
天天养生提供“如何缓解晨僵现象？晨僵严重程度区分”阅读，如果你很喜欢这些分享的“如何缓解晨僵现象？晨僵严重程度区分”内容，希望你通过“如何缓解晨僵现象？晨僵严重程度区分”,找到通往健康之路的金钥匙。