孕期可谓是女性一生中的关键时期，很多人都认为，能不能生育出一个健康聪明的宝宝，就看女性在备孕期间以及孕期有没有做好相关的保健工作。虽说生儿育女并非女人一个人的事情，但女性孕期饮食保健的关键性自然是毋庸置疑的。很多女性都知道，为了预防胎儿畸形，最好怀孕之前就提前服用叶酸，可这叶酸真的是吃得越多越好吗？
所谓叶酸，也称维生素B9,是一种水溶性营养剂，也是人体机体细胞生长和繁殖所必需的物质，特别对于孕早期的女性而言，如果摄入也算不足，可引起胎儿畸形甚至诱发自然流产。
但需要注意的是，女性补充叶酸不应该从得知怀孕时才开始，而应该在准备怀孕前提前就进行叶酸的补充，同时，补充叶酸的剂量也并非越多越好。
对于没有叶酸缺乏症的普通女性而言，只要提前3个月开始，每天摄入0.4-0.7毫克叶酸，并坚持半年，即可达到预防胎儿畸形的目的，吃得太多反而会带来反效果，“如果叶酸摄入得太多，不仅不会增加预防胎儿畸形的成功率，还可能会掩盖孕妇缺乏维生素B12的症状，干扰锌的代谢，可能带来的不良后果包括引起孕妇锌缺乏或者神经损害等。”
要想达到健康饮食，最理想的方法就是搭配种类丰富的食物，从而全面摄取各方面的营养素，对孕妇而言也是如此。一般建议孕妇可在营养师的指导下进行食物的搭配，做到全面摄入蛋白质、维生素、矿物质等各种人体所需的元素，而不要只吃某几种所谓的补品。
女性怀孕时期需要同时供给胎儿发育所需营养，因此食量理应比怀孕前稍作增加，但这并不代表孕妇就可以胡塞海吃甚至暴饮暴食。女性如果在饮食方面不加以节制，往往会造成营养过剩，带来孕期肥胖、孕期糖尿病等的并发症，甚至影响分娩。
很多人可能会比较喜欢吃加工或腌制食品，如罐头、香肠、咸鱼等的食物，但其实大家都知道，这些食物由于含有不少添加剂，多吃对人体是没什么好处的。而如果女性怀孕了，这类食物即便再喜欢吃，还是要可免则免，否则可能会增加胎儿畸形甚至流产的风险。建议孕妇饮食还是要以天然食物为主，并且多吃各类新鲜蔬果。
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