1、干热敷。一般是使用热水袋，适合在家里使用，非常方便且易行。热水袋中加入三成或者是四成的热水，排出热水袋内的多余气体，之后查看是否有漏税，没有的话用布或者毛巾包裹好。在需要热敷的部位放好热水袋，等待一段时间即可。使用的热水水温不宜过高，可以在开水中加入适量的冷水，一般把水温调节到50-60℃最合适。最后做热敷时可根据需要及时换热水，以保持一定的温度。
2、湿热敷。准备好热水以及一条干净的毛巾，将毛巾放在热水中浸湿拧干，叠好放在适当的部位。热水的温度要注意，以不觉得烫、可以忍受为原则，以免烫伤皮肤，得不偿失。当然，除了干毛巾保暖之外，湿热敷也可以在热湿毛巾上放热水袋，时间一般可持续20-30分钟。在热敷过程中，应及时观察皮肤颜色，发现异常及时处理，避免发生烫伤。最后要注意的是，热敷后要注意保暖，擦干已经热敷过的患处，不要立即外出，避免着凉感冒。
2、防耳聋：我们长期被这样那样的噪音干扰，听力是会受到一定程度的影响的。平时可以用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可以一定程度上保护听力，也可以预防因缺血引起的功能性耳聋。
3、治落枕：不少人早上起来就会发现自己有轻微落枕症状，转不过脖子，或者是脖子僵硬。此时可用热毛巾敷患处，热敷的时候适当转动头部，一段时间之后就可以缓解症状。
4、防治颈椎病：长期久坐是不少上班族的日常，而为了保护颈椎，如果出现早期颈椎病症状，可用毛巾热敷数次，经过一段时间后就会发现症状被改善，血液循环加速，肌肉痉挛也得到了改善。
5、缓解疼痛：包括了腰椎间盘疼痛以及不同部位的疼痛还有女性痛经等，可以直接用毛巾热敷，也可以使用热水袋干热敷，可以活血化瘀，理气止痛，帮助身体排出淤血，减退青紫血瘀。对上述所说的疼痛缓解效果是很好的。
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