肾脏主水，接受五脏六腑的精华并藏之，它保存的精华也能够转化成为五脏六腑所需的能量，这也就是一个良性循环和恶性循环的过程，如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；如果内脏缺乏力量，肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源。
而这里的精华，是说维持一个健康的身体所需的能量，能够给人的生育提供精华，也能够维持生命活动。肾脏的这种精华分为肾阴和肾阳两类，也叫元阴和元阳，它们通过相互依存并相互制约，来维持全身的阴阳平衡，一旦这个平衡被破坏，就会出现阴虚火旺、阳虚或者阴阳偏虚不明显的肾虚状态。
如果肾气虚，在脸上就能立刻体现出来--脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围的肤色发暗、面容散发出枯槁的迹象，头发也会随之丧失活力，还会出现腰膝酸软、耳鸣等症状。如果感觉自己已经肾气不固，就要注意不要过度劳心劳力。
肾脏是先天之本，如果父母身体禀赋不是很好，则必定会遗传给下一代，所以你如果决定要孩子，先把身体调养好再说。肾脏里面藏的主要东西是“精”,到底什么是“精”呢？就是能转化成肾气的一种能量，如果这种元精充足，则你不光会身体强壮，发育得好，并且长得很对称。
肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停的滋养脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境，好好的生长，汲取营养，因此才能够漂亮。
养好肾脏则骨骼强壮、骨髓充盛，脑子反应快且聪明、听力好，还有一头乌黑的头发；如果肾虚的话，则会感觉到智力衰退、耳鸣、头发早早发白脱落。如果肾脏能量不够的话呢，就会导致乳房下垂、毛孔粗大、皮肤松垮、头发脱落、脸会变形、黑眼圈、反应迟钝，总之一句话，肾脏不好，就会提前衰老！
二、持久用力。不管是体力，还是脑力，精神上，还是身体上，过度的情绪激动都伤害肾脏，就是说，一切都要适度。
三、大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉。饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。咖啡不能多喝，跟抽烟一样会上瘾，并且色素沉淀得非常厉害，脸变黑、长斑是肯定的，而且肤色基本上没救了。一切可以影响到精神状态的食品都尽力不碰，比如：酒、茶叶、巧克力、安眠药等。
四、反复感冒。“百病都从感冒起”,寒气是最直接伤害肾脏的外邪。冬天如果穿得少，那就是直接自己毁掉自己的身体。
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