1.1、怀孕前3个月应补充叶酸,避免胎儿脑神经血管产生缺陷实际上,在怀孕之前补充叶酸对于胎儿的发育更有效,不过大部分的人是突然得知自己怀孕,因此,无法在孕前另外补充叶酸。不过,得知怀孕后才开始补充叶酸也是有效的。
一人吃两人补的观念已经落伍。怀孕20周前,胎儿的体重大约只有300～400克,因此,这时候准妈妈多的体重绝大多数都会是加自己身上,并没有如大家所想象的一人吃两人补。
胎儿在15周以前都是在建造重要的器官,此时体重并不会增加太多,胎儿第一次的体重快速成长大概要到24周;第二次的体重。
计划怀孕的夫妇;应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础,是脑;肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%一20%,平时每天每千克体重需摄入l一1.5克,而现在要增加至1.5—2.0克;故应多色、肉、蛋、奶、豆制品等。
钙是骨与牙齿的重要组成成分,怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足,怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋,胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙,且钙在体内贮藏时间较长,对孕期有好处。孕前应多含钙丰富的食品,如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。
3.1、怀孕前不能过量食用辛辣食物:我们都知道,辛辣食物常常可以引起正的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。
3.2、不能过量食用高糖食物:怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。
长期饥饿会耗竭体内的营养素储备,并降低各脏器的功能。做准妈妈,不仅自己要代谢顺畅,还要担负一个宝宝的全部代谢负担——包括消化吸收、组织合成、垃圾处理、废物排泄、营养储备等,一个因减肥而营养不良代谢率过低的女子,怎能承担好这些艰巨的任务呢?
2、尽量远离各种药品和日用化学品,包括减肥药、消炎药在内的所有药物都要尽量提前停掉。药物难免有毒性,而且会给肝肾带来负担。不过,维生素之类营养补充剂不在其列。家里要少用杀虫剂和空气清新剂等日化用品。化妆尽量淡一些,很多化学品会从皮肤吸入,口红甚至会直接入口。
3、远离各种不良。如辐射、空气污染严重的场所、香烟烟雾缭绕的地方,刚刚装修的房间、刚买的有味道的家具,有味道的新车,都要尽量少进去。
2、尿常规检查:有助于肾脏疾患早期的诊断。十个月的孕期会使肾脏的负担加重。假如肾脏存在疾患,后果会非常严重。
3、粪常规检查:了解是否有消化系统疾病、寄生虫感染等。例如弓形虫感染,假如不及早发现,会造成孩子保不住、胎儿畸形等严重后果。
4、白带常规检查:检查是否有滴虫、霉菌、细菌的感染。假如患有性疾病,好是先彻底治疗,然后再怀上孩子,否则会引起孩子保不住、早产、胎膜早破等。白带异常还能怀上孩子吗?
5、血常规检查:目的是早发现是否有贫血等血液系统疾病。母亲贫血,不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症,而且还会导致孩子易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。