1.1、补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。血虚忌食物品:荸荠、大蒜
1.2、补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。
做法:将所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火焖10分钟。或者将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖20分钟。
做法:当归去除杂质洗净,放入锅中,加入适量的水,用大火烧开。加入红茶,转文火煮30分钟,滤渣取汁,加入冰糖待其溶化即可饮用。
古人用“面黄肌瘦”,来形容女人憔悴不堪,这样的女人任谁看了都觉得可怜。虽然说现在很多美眉们崇以瘦为美,但是自古至今,没有哪个女人不喜欢变成白白嫩嫩的样子,因为面对暗黄肌肤的自己,看着都觉得自己老了好几岁,怎能吸引他人的目光?
更何况女人脸色若呈现出,从本质上来讲,说明女人的身体出现了问题——当女人肝气郁结(在意得失,喜暖无常的人容易出现此问题。)、气滞血瘀(人体内的气不足,不能把血液推各个器官,导致气血运转不畅。)时,则说明女人气血失调了。要知道,女人一旦气血不顺畅的话,则容易导致月经不调、卵巢囊肿等等妇科疾病。
由上可知,当女性出现面黄的问题时,就要注意补气血了,如果长期如此,不改善的话,只会加重气血不足的问题,影响女人的身体健康。
虽然菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜,但还是比不上肉类。肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。
缺铁性贫血是最常见的贫血种类,但但是仅仅靠铁剂,停药后就很容易就会复发。如果想要彻底摆脱贫血,就要从生活饮食习惯开始,避免挑食厌食,通过均衡饮食可以从根源上预防贫血复发。
不少人进补的时候讲究多多益善,认为吃含铁元素的食物越多效果也好。但实际上补铁应该循序而补,遵循“小量、长期”的原则,一旦一次过量的摄入铁,就会造成铁中毒,轻微者会头晕恶心、腹泻休克,严重者甚至会昏迷死亡。
气血是女人之本,女性朋友们一定要注意补气血,当然补气血也是有很多的讲究的,以上为大家介绍了女性补气血的五大误区,大家在补气血的过程中一定要注意!