很多时候女性痛经,往往会让女性觉得疼痛难忍,有的时候让女性觉得很痛苦,因此很多的女性都尝试在痛经的时候采取一些方法,其中用的比较多的就是:女性在痛经期间,往往会在小腹放一个热水袋,或者是躺在床上,采用用加热的毯子,把毯子垫在身下等等加热的措施,这些措施往往都会有效的缓解痛经的。
很多的女性在出现痛经的时候,往往会采用喝酸奶以及牛奶的情况,这样能够很好的减轻经痛的症状的,主要是由于酸奶或牛奶往往会含大量的钙,而钙可以起到平稳神经的作用,从而帮助女性体内的电离子的平衡,在出现痛经的时候,往往会导致体内的钙离子的不平衡,并且女性的荷尔蒙会出现下降,以及黄体素上升的情况,这个时候钙不易被身体所吸收,因此如果适当的多喝酸奶和牛奶的话,就可以有效的缓解痛经的。
在痛经出现的时候,女性可以适当的进行一些慢慢爬行的动作的训练,并且是需要连续进行的,这样做的话,往往能够有效的去缓解痛经的情况。因为这样能够让腹部的紧张的肌肉逐渐的放松下来,从而逐渐的减轻因子宫的收缩而导致的腹痛的情况。
2、子宫内膜以及月经期血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经腹痛。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
3、子宫的过度收缩。固然痛经腹痛患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa),但子宫收缩持续时间较长,且往往不易完全放松,故发生因子宫过度收缩所致的痛经腹痛。
4、子宫不正常收缩。痛经腹痛患者常有子宫不正常收缩,因此往往导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛而出现痛经腹痛。
5、妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经腹痛。
6、少女初潮,心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食用品等造成痛经腹痛。
女性经期吃什么缓解痛经?大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢,逐渐增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质,这种物质类似于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经?前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学》中发布的一项研究显示,饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性,要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。
研究发现,锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%,该项报告研究人员女性朋友想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,从而可防止痛经。