各种豆制品换着花样的吃,易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质,如果母乳中有足够的钙、铁,就不需要添加人工制作的产品,大豆中的钙含量接近牛奶的两倍,铁含量也高于鸡蛋黄,大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能,会刺激泌乳素的产生。
坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质,特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要,新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。但是不要吃得太多,有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋,那是没有办法吸收的。
因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成水肿,并易诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。
产妇不能挑食、偏食,要做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。由于产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会妨碍消化功能。因此,产妇要做到少食多餐
会阴切口的伤口一般需7天才能愈合,并将缝线拆除。此时,会阴表面组织是已愈合,但是深部肌层、筋膜需6-8周才能得以修复。如果过早开始,可导致伤口裂开、出血。
除了会阴部表皮层用丝线缝合外,内层肌肉、皮下脂肪层均用羊肠线缝合。由于人体组织对羊肠线的吸收有明显的个体差异,加上羊肠线的质量、会阴部是否严格消毒等问题,也会影响人体组织的吸收。
其实很多新妈妈都认为产后应该是来过月经之后才会开始排卵,所以在来月经之前都没有进行避孕,但是其实这种想法是错误的,因为大部分的产妇都是首先恢复排卵功能之后才来第一次月经,而这也就是为什么很多新妈妈会在产后没有采取避孕措施导致怀孕的原因了。
一般来说,哺乳少或是不哺乳的女性在产后的2-3个月就会开始恢复排卵功能,有一些人更快,会在产后的40多天就开始排卵。而那些进行母乳喂养的女性恢复排卵功能的时间则会晚一点,这个主要是因为体内泌乳素水平比较高,从而导致了雌激素和与激素的分泌,所以母乳喂养的妈妈大多都是在产后半年才会开始恢复排卵。
顺产的女性身体恢复会比较快,但是不代表着产后就可以马上,而是应该让子宫恢复到一定的程度后再进行。一般选择产后2个月以后进行比较安全,如果是生产过程中进行外阴侧切,那么最好是等到产后3个月后才进行比较有安全保障。此外,恶露没排干净,或者月经期间是不可以,以免使得受到细菌感染,从而导致患病。
女性产后由于生殖道的伤口还没有完全恢复好,加之抗病能力比较弱,所以,前后一定要注意卫生问题。不仅仅男性要清洁生殖器官才进行,女性也应该用温水清洗自己的阴部,这样可以避免受到感染。