睡前保健八法是一种无副作用的良性保健方法，如长期，可促进代谢，对防病益寿有积极的促进作用。...

　　水之于身体，就如同氧气、日光般重要！给身体喝水，是延年益寿的不二；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美丽，哪能不喝水？...

　　其实，任何含水的食物都可以补水。按照美国的“居民膳食指南”，成年女性每天应该喝2.7升的水，成年男性是3.7升。对照一下中国的居民膳食指南，要求成年人每天至少饮水1.2升。乍一看，好像美国人每日饮水量远远超过中国，其实不然。米勒德·斯塔福德博士说，几乎所有的食物中都含有水分，美国的膳食指南是把食物中的水分都包括进去了，而中国的膳食指南则仅包括饮水量。...

　　许多表现在四肢、腰背、颈项上的病痛，其真正的病因是人体中轴――脊柱的变化。因此，做好脊柱的保健，可避免许多病痛。...

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。...

　　“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。由于秋季早晚温差较大，人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而致“上火”。...

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　　俄罗斯有句谚语：“自己吃早餐，和一起享用午餐，把晚餐留给敌人。”实际上这是在告诉人们一日三餐怎么吃才健康。...

　　中医认为，人体的腹部为“之宫城，气血之发源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。...

　　的最高境界，就是天时，地利，而后人和。女人是阴，在冬天这个滋阴天，每个会养自己的女人都不会错过。...

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。...

　　80％的成年人有过腰背痛的体验，为什么腰背痛如此普遍？好自己的腰背必须从保持腰背部良好形态做起。...

　　冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是:先在浴缸内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将部施以冷水，待3分钟左右再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。...

　　2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。...

　　多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉类、全脂奶类等富含饱和脂肪的食物。不新鲜的食品中多含有致癌物质——亚硝胺。新鲜蔬菜和水果中富含维生素C，可以亚硝胺在人体内的合成...

　　原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的原型。素食是防治文明病的核心措施。...