一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。...

　　老年人爱闭目养神，喜打盹，几分钟后便自动醒来，显得多了。这种现象在下午和晚上9点钟左右会多次出现。老年人由于睡眠不足，易疲劳，不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法，以补充夜间睡眠的不足。有关研究认为，老年人有打盹习惯是健康的标志，有益长寿。白天有打盹习惯者，晚上睡意来临时更易进入梦乡，也易睡得深沉。...

　　睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢?...

人到80想些什么?想死——此不通。想死没出息，越想越霉。想活——而且要好好地活下去，这就对了。要好好地活，就要 ①有个宽广的胸怀。古人云 “将军额头能跑马，宰相肚里跑开船”。雨果说 “世界上最广阔的是海洋.比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀”。有了这样的胸怀，就什么事也想得开、装得下，就会天天乐观向上.自找乐趣。②要有一个乐观的心情。马克思说 “一种美好的心情.比十副良药更能解除生理上的疲惫和”。这是十分科学的。因为现代科学，人类在心情舒畅、振奋、喜笑颜开、载歌载舞时，机体会产生一种内啡肽。这...

　　要想得到快乐，在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的、帮助和忠告;必须诚实和富于感;热心帮助别人，善于和同情他人，给别人欢乐和幸福的同时，自己也会从中得到欢乐和幸福。...

　　橘子营养也十分丰富，在100克可食的部分中，它的蛋白质含量是梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，维生素B1的含量是梨的8倍，维生素B2的含量是梨的3倍，尼克酸的含量是梨的1.5倍，维生素C的含量是梨的10倍。...

　　在日常生活中，老年人应保持一定的节奏，合理安排一天的活动，饮食、锻炼和睡眠，对身体恢复具有重要作用。做到定时起床、定时进餐、定期体检、定时排大便、定时运动锻炼，形成规律，养成习惯。充足的睡眠、良好的睡眠状态能够修复机体并延缓衰老的速度。睡眠姿势各人而异，但不宜俯卧，以舒适为宜，床软硬适中，床不宜过高，枕头高低合适，软硬适中，被子软而够暖，性生活，起夜小心，莫受凉。...

　　中医学认为气、血是构体的基本物质，是人体脏腑、、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。因此常见一般太极拳有年之人，即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套，后手还是暖暖的。这仅说明太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。...

　　1.良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪。如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能影响很大，、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。...

　　老人往往乐意坐沙发上看电视、与人交谈，时间一长易颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至能得半身不遂。...

　　研究显示，焦虑情绪和高血压、饮食不当、缺乏锻炼等现象一样，都是心脏病的主要诱因。不过如果在日常生活中注意按照下面的12个方法去做，将有助于消除焦虑情绪，你的心脏。...

　　一、不少中老年慢性病患者自认为久病成医，当医生提出需要根据病情进行必要的检查时，他们常会觉得麻烦，不愿配合，只是点名用药。...

　　现在减肥的话题很时髦，有些老年人担心超重会增加慢性病。日前，《美国老年学会》发表的研究显示，70岁以上的老年人没有太多理由要减肥，只要不是久坐的生活方式，稍胖还可以长寿。...

　　很多人觉得老年人年纪大，需要照顾，会主动帮其处理大量老人力所能及的事，或是像照顾小孩子一样照顾老人，这也不让做，那也不让动，这是对老人的“过度关怀”。...

　　1、屋要高空气好、阳光足，有利身体健康。根据“民用建筑设计标准”，居室净高不得低于2.8米。实验表明，居室净高低于2.55米时，室内二氧化碳浓度增高，影响室内空气质量。净高过低还使人感到压抑。...

　　女性的性成熟比男性早，这并不是指女性的性器官发育早，其实男女在生理发育上是差不多的，但是女性在性心理上要成熟一些。如果男女的生理年龄在同一个阶段，那么女性的心理年龄就要稍大一些。因此，如果男比女大2-3岁就能够平衡这种差距。...