第一，绿叶蔬菜，对于肠道的健康真的很重要，事实上，如果能坚持吃绿叶蔬菜，罹患大肠癌的风险会大大降低，这是因为绿叶蔬菜中富含纤维素，能够促进肠蠕动，缓解便秘，减少粪便中致癌物与肠黏膜接触的机会。
第二，水果，很多人不爱吃水果，但是水果同样是预防大肠癌的明星，这是因为水果中富含纤维素，甚至比绿叶蔬菜还多，如果能够坚持吃水果，不仅能预防大肠癌，还能补充身体所需的微量元素，维生素。
第四，粗粮，很多人不爱吃粗粮，精米细面是他们的最爱，但是粗粮中富含膳食纤维，对于预防大肠癌大有帮助，红薯，燕麦，高粱，玉米，大豆都是常见的粗粮，希望你别再拒绝它们。
四种食物虽好，却不被人们喜欢，其中最重要的原因，相对于肉食，这些食物的口感不是那么好，对食欲的刺激也会少一些，很多人养成了吃肉的习惯，时间长了就更不愿意吃这些食物了。