又到了“贴秋膘”的季节，可很多人借着这个名头，不加控制，大量进补，一不小心就贴多了，体重飚涨，怎么办？
饮茶能助消化之说在我国民间流传甚广。元代昊瑞《日用本草》中就有“除烦止渴、解腻清神”的记载。这足以说明茶是一种帮助消化与调节脂肪代谢的饮品。
普洱茶茶性温和，暖胃，其中含有的他汀类物质在降血脂方面有特别功效。血脂水平正常，自然也就能辅助减肥了。
乌龙茶属于半发酵茶，茶性比较温和。除了具有提神益思、消除疲劳、消食去腻、减肥健美等保健功能外，还有辅助防癌、降血脂、抗衰老等特殊功效。
很多水果不但营养价值高，还含有丰富的纤维素，能够刺激肠胃，促进消化，可以辅助减肥，维持体型。
只有消化大于吸收，才能更好的控制体重。对于一些消化功能较弱的群体，可以适当吃些猕猴桃等促进消化的水果。
新西兰的一项最新研究提示，猕猴桃可使因大鱼大肉吃撑的状况得到缓解。因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让蛋白质更易被吸收。
橙子是一种营养价值极高热量极低的水果，含有天然的糖分，能够代替面包或者蛋糕等，满足人吃甜食的欲望。
更重要的是橙子含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，改善排便，从而将积聚在体内的代谢废物、有毒有害物等排出体外，减少大肚腩、色斑等的发生。
山楂中含有果胶，这种物质是可溶于水的膳食纤维，经常吃山楂可以去除油腻，促进肠胃对食物的消化。
此外，山楂进入人体血液后，能将钠盐置换出，并排出体外，从而可降低高血压，对动脉硬化、冠心病、脑血管病有辅助保护作用。
近些年来的研究表明，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
山药有100多种，以铁棍山药为好，但中医界认为：唯独河南焦作温县的铁棍山药——怀山药才有入药资格。
每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类。如果我们先吃一些凉拌蔬菜，然后再吃荤菜，可以抑制脂肪的吸收。
而且蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富，再加上其中含有丰富的膳食纤维，可帮助我们促进脂肪类物质的排出。
在吃大餐的时候，不妨在碗边多加一小碟醋。食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果。
此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用。醋中的醋酸还能辅助控制血糖。