这 3 个锻炼动作伤身体,却有好多人在做

  除了急性的腰部扭伤或是骨骼损伤,慢性腰痛的人,包括腰椎间盘突出症的患者,只要疼痛和功能障碍没有严重到寸步难行的程度,不必限制活动。

  练习时采用类似仰卧起坐的起始动作,腹部和腰部用力,让肩部抬离地面,坚持 2 秒钟然后缓慢躺平,重复 10 次。

  如图,以双肩双脚为支点,利用腰腹部力量缓慢抬高腰部、臀部和大腿,保持 5 秒钟后缓慢放下,重复 10 次。

  现在对照自己,看看有没有出错。如果真的有,那么要及时纠正以往的不良姿势,开始正确的养护锻炼方法。

延伸阅读:

标签:健康知识

上一篇:总是向您索取,却不曾说谢谢您...老师,辛苦了!

下一篇:返回列表

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码: