怀孕不能吃螃蟹?真正不能吃的是这 2 样

  我是一位有着 10 年营养学经验的注册营养师,也是两个男孩的妈妈。因此我比很多人都了解,准妈妈们在孕期的焦虑。

  因此,孕妈们要尽量避免未熟透的食物,比如日式拉面里的溏心蛋,五分熟的牛排,醉虾醉蟹,再或者是火锅里没完全涮开的肥牛等。

  孕期只要饮酒,酒精就可能会进入胎盘,并阻碍胎儿的成长及体重。甚至还可能导致胎儿酒精中毒综合症(FASD),让宝宝出生后出现严重的畸形。

  很多妈妈们可能就要说了,我又不是像你一样的营养师,你给我这 3 条原则我也不知道该怎么用啊。

  课程不仅包含妈妈在孕期需要补充的各种营养知识外,还分孕早期、中期和晚期为大家定制了 3 套食谱。

  《孕期营养手册》共 36 期,从孕期饮食原则入手,解决常见的孕期饮食问题,同时也提供了科学靠谱的孕期关键营养素补充方案。

  截止目前,已经有超过 5000 位妈妈订阅了这门课程,我们也欣喜的看到,它给大家带来的帮助:

  3 套食谱包含孕 0~3 月、4~6 月、7~9 月的营养饮食方案,具体到用什么食材,怎么做。配合营养素来源食物参考表一起使用,可以 DIY 出上百道营养餐,营养美味吃不厌。

  遇到不喜欢吃的食材也没有关系,食谱中给到了替代方案,对照着营养素参考表做美食,全家都是照顾你饮食最好的营养师。

  比方说,贫血的孕妈可以多吃「番茄猪肝面」补铁。但如果你不爱吃猪肝,也可以对照铁元素营养参考表进行替代。

  在孕期营养这门课程里,我们针对孕早期、孕中期、孕晚期准妈妈和胎宝宝的的不同需求,为大家提供了不一样的重点食物补充清单,该吃啥一目了然。

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标签:健康知识

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