秋天茄子这样吃,心脑血管都爱,还能美白抗衰老,会吃就赚到!

  茄子中含有一种叫做龙葵碱的成分,研究表明龙葵碱可有效抑制胃部系统肿瘤的发生和增殖,对于预防胃癌有一定的效果。

  夏末初秋,天气依然炎热,却更为干燥。茄子能从内而外地消暑解热,可以预防常见的痱子、疮疖等由暑气导致的疾病。对于痔疮反复出血的症状,吃茄子也有很好的缓解作用。

  茄子中含有丰富的维生素P,维生素 P能增强人体细胞的粘着力,并可增强人体毛细血管的弹性,防止血管破裂。因此,吃茄子可以有效保护人体心血管,保障健康。

  茄子皮的营养价值很高,尤其是富含花青素、维生素B,带皮吃茄子有助于促进维生素C的吸收。另外,茄子去皮后,微量元素铁容易被空气氧化,很容易发黑,会影响人体对铁的吸收。

  生茄子中含有一种叫做茄碱的毒素。茄碱具有抗氧化和抑制癌细胞等作用。但它对胃肠道有较强的刺激作用,对呼吸中枢有麻醉作用,人体摄入量高时会中毒。

  尽管茄子的吃法多样,但多数吃法烹调温度较高、时间较长,不仅油腻,营养损失也很大。煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。

  在所有吃法中,拌茄泥是最健康的。因为拌茄泥加热时间最短,只需大火蒸熟即可,营养损失最少;拌茄泥用油最少,蒸好茄子捣成泥后,只需稍微淋一些调味汁;拌茄泥不用削去茄皮,因此营养吸收最完全。

  用刀在茄墩一面切格子,深度为茄墩厚度的一半,用刀刃横竖各划几刀,使茄墩表面出现小格,形成网状结构;

  油锅烧热,下肉末,炒至变色,下葱、姜、蒜、盐、生抽、糖、豆瓣酱翻炒均匀后加少许水,炒至香味飘出,盛出均匀铺在盘子里;

  将煎好的茄子盖在肉末上,把盘子放入蒸锅中,浇上炒肉末时多出的酱汁,盖上盖子大火蒸10-15分钟;

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