【涨姿势】这10个“事实”,让你认清肥胖

  但是,人们对它的重视程度较低。我们需要从科学的角度去认识肥胖及与肥胖相关的疾病,更好地享受健康。

  超重和肥胖的定义是“可损害健康的异常或过量脂肪积累”。我国将“超重”界定为体质指数大于或等于24,将“肥胖”界定为体质指数大于或等于28。

  每年至少有280万人的死亡可归咎于超重或肥胖。肥胖曾被视为高收入国家的问题,而现在低收入和中等收入国家也广泛存在这一问题。

  在全球范围内,超重和肥胖导致的死亡人数高于体重过轻造成的死亡人数。世界多数人口所居住的国家,超重和肥胖的人多于体重过轻的人。

  个人肥胖往往是摄入的热量与消耗的热量不平衡造成的结果。高能量食品摄入量增加,而同时不相应增加身体活动,就会导致体重超重。

  良好的环境和社区对人们预防肥胖十分重要。享受健康的生活方式,作出有益健康的选择,在这样的环境下,让个体充分发挥作用。

  儿童的饮食和身体活动习惯受其周围环境影响。社会和经济发展,以及农业、交通、城市规划、环境、教育、食品加工、供应和经销领域的政策,影响着儿童的饮食习惯和偏好以及身体活动方式。

  饮食健康有助于预防肥胖。人们可以:限制总脂肪的摄入量,并使脂肪摄入从饱和脂肪转向不饱和脂肪;更多地食用水果、蔬菜、豆类、全谷食物和坚果;限制游离糖和盐的摄入量。

  经常进行身体活动,有益于维持健康的体魄。每周有规律地进行至少150分钟中等强度的身体活动,可降低心血管疾病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌的风险。

  需要针对人口的具体情况,在尊重文化习俗的情况下,采取多部门和多学科措施,遏制全球肥胖流行问题。

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标签:健康知识

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