廿四节气之白露到,衣食住行养生法全在这里了

  日即进入廿四节气的白露时节。白露节气后气温开始下降,天气渐凉,冷暖多变,特别是早晚更添几分凉意,预示真正凉爽季节的开始。此时,衣食住行等方面皆应根据季候变化,调整相应的养生方法。

  “白露秋分夜,一夜冷一夜”不是假话,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,因此白露养生要注意保暖以防诱发伤风感冒等疾病。

  老人、体弱者、患病者,要注意随着气温的变化加减衣服,最好出门带一件外套。面料以纯丝、纯棉或混纺为好,防凉又止燥。还要注意腰腹部、膝关节保暖,不要“刻意”露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户、换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头十分必要。

  秋季适量的凉爽刺激,能锻炼耐寒能力,提高对低温的适应力,增强抵抗力,有助于健康过冬,减少疾病发生。不过,“秋冻”要因人而异,对于正在生长发育的婴幼儿、身体调节功能较差的老年人、体弱者,有支气管炎、哮喘病、冠心病的人,是不宜“秋冻”的,健康人群“秋冻”时也不应过于寒凉,而要适可而止。

  白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。从白露后天气转凉,口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来,这些都是典型的“秋燥”表现。白露养生饮食应当以健脾润燥、滋阴养肺为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。这时不妨多吃以下几类食物。

  清热润燥、健脾益气:山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等。

  白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此白露养生要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。

  秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节养生重点是加强身体锻炼。但这段时间人的神经系统兴奋性增高,生理机能趋于活跃和加强,容易超量锻炼,结果引起过分疲劳,影响健康,还容易引发运动损伤。一般来说,老年人可以适量的散步、慢跑、登山。因此白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。

  秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此白露养生要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。另外中医认为笑能使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。

  秋主肃杀,正所谓是多事之秋,如果做好衣食住行等方面的全面保健,怎能不安度金秋呢?总的说来白露养生需要保持心情愉悦、适当锻炼、合理饮食、注意保暖。

延伸阅读:

标签:健康知识

上一篇:牛奶、豆浆、白米粥……早饭喝什么更健康?

下一篇:返回列表

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码: