所以呢，今天丁香医生就要给大家介绍一个零成本、好上手、低分享、适合各年龄段人群使用的「膝盖养护」动作——
注意大小腿之间角度不要超过 90 度，膝盖不要超过脚尖，否则会给膝盖不必要的压力，不利于关节的恢复。
一些女性朋友由于日常的生活习惯、坐姿习惯，会比较喜欢将膝关节扣着，被戏称为「少女内八」，但是千万不要把这种习惯带到锻炼里。
膝盖内扣不行，习惯性地打开膝盖也不行。再次强调一下，这是一个锻炼动作，不要把日常的习惯带进去。
最后，靠墙静蹲作为一个「只要有墙就能锻炼」的动作，确实具有一定的腿部锻炼效果。但建议大家不要太过神化它，觉得有了这个动作就万无一失了。