喝酸奶好不好，要看喝什么样的酸奶。我们很多人可能会被很多虚假的广告给引导到去买一些酸饮料，这类酸奶挂着酸奶的名头买饮料。怎么看呢，先注意看上面是不是写有饮料二字，第二我们可以看它的营养。成分表上面的蛋白质含量，如果能达到2.9以上，就说明是奶的含量是比较高的，以奶为主。第三个我们可以看配料表，如果第一个写水那说明含有最多的是水，如果第一个写生牛乳，那就是真正的酸奶。价格相对也比较贵。
真正的酸奶当然是非常好的。酸奶里面会含有大量的益生菌，以及一些酶类，可以促进消化，还可以给我们补充大量优质的蛋白质以及钙，补营养，促消化，保护肠道。这种的食物对人体是非常有好处的。女性在月经期会流失大量的铁和钙，蛋白质要吃肉，猪肝，猪血补铁的同时还要注意补蛋白质和钙。所以女性月经期喝酸奶还可以促进肠道的消化，可以说是非常有益的。
但是中医有个说法月经期不要吃寒凉的东西。这个说法在国外是不成立的，国外的女性有产后就可以直接喝冰箱中的温水。但中国的女性长久以来不太适应冰的食物。所以建议要喝酸奶时放在室温下大概半小时再喝。