有时候是因为消化道内存在多余的气体，有时候则感觉像一个篮球卡在你的腹部，或整个腹部被水淹了……
无论腹胀给你带来什么感受，有一点是肯定的，它不舒服。造成腹胀的原因可能是你日常的一些坏习惯，来看看下面这几个原因，你中招了没？
生活的节奏让我们一直在忙碌中，但如果这个节奏让你吃饭都狼吞虎咽的话，就要引起注意了：除了食物，你同时吞下了引起你腹胀的空气。
但吞下的空气并不是这个行为引起腹胀的唯一原因。当你吃东西太快的时候，你通常不会充分咀嚼，大块的食物会进入肠道等待被充分消化。
不要再吃那么快，花至少20分钟来享受你的美食。20分钟能够让你的大脑意识到“饱腹感”，释放让你放下餐具的信号。
丰富的小气泡让苏打饮料和气泡水有较好的口感，但这也是让你腹胀的罪魁祸首。无糖苏打饮料更容易引起腹胀，因为人工甜味素不能够被消化。
实在无法远离苏打饮料？打开后静置一会儿，以减少饮料里的气体，或把饮料倒入装有冰块儿的杯子里。
胀气的另一个罪魁祸首是钠，你可能知道饼干和薯片含有大量的钠，但甚至看起来健康的东西，如速食汤、沙拉酱、谷物早餐喝番茄酱，都有很高的钠含量，让你轻易就超过了2，300毫克的每日推荐摄入量。
在购买之前多看看食物标签，去选择那些钠含量低于500mg每份的食品，这样能有效预防腹胀。当然，试着去少吃些包装食品，让你的餐桌上多出现些新鲜的蔬菜水果才是最根本的解决之道。
四季豆、花豆、黑豆、红豆（再加上他们的豆科植物的表亲，小扁豆和鹰嘴豆）是一个极好的优质植物蛋白源。但是豆中的碳水化合物不易被消化，这就是为什么它们会给人“吃完易胀气”的印象。
与使用吸管和吃得太快一样，过多的空气会导致嗳气。试着用多次喝水来替代口香糖或硬糖，这样也会让你的嘴巴持续忙碌着。