“暴走”一词最先出自1995年的TV动画(EVA 新世纪福音战士)中，是形容机体或者人的失控从而导致的近乎于野兽一样狂暴的行为，也有一层意思是说人的瞬间爆发力很强，造成的破坏也比较骇人。
实际上暴走就是急行军式的快走，属于有氧运动，能够锻炼人的心肺功能，是值得提倡的大众健身运动。
不知道什么时候开始，“暴走”这事儿变了味，一味追逐步数和排名，初衷是为了健康这茬儿，似乎已抛之脑后。
有的小伙伴每每为了步数排行榜上的名次耿耿于怀，你走一万步，我要走两万步甚至三万步，仿佛只有这样才能咽下那口气，安心睡去。
为了霸占步数排行榜榜首，有人甚至不惜”作弊“，买个运动手环，时时刻刻甩手计步，坐在办公室轻轻松松”走“出上万步。
但是，话说回来， “作弊”的同学毕竟是少数，大多数小伙伴的步数是真真地靠两条腿暴走出来的……
但是，亲爱的小伙伴，你们知道么，走路运动虽然有利于健康，但若没有掌握适当的方法，一味追求远距离、长时间走路，带来的危害也是不容小觑呢！
长时间、远距离的暴走容易损伤膝关节，造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱而导致膝关节炎，出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状。
“暴走”之后机体会产生大量的乳酸、酮酸等代谢产物，这些代谢产物和尿酸竞争肾脏的同一个排泄通道，造成尿酸排泄不畅，诱发痛风。
运动时间最好控制在半小时到一个小时左右，运动的量也不宜过大，暴走时一旦感觉膝关节不舒服应当立即停止运动，避免损伤膝关节。
膝盖伸直，手肘微弯，上身略向前倾，后腿蹬直，大腿带动小腿运动，重心停留在后脚大拇脚趾趾跟上，而不是脚跟。
步伐大小适中。大约以身高×0.3为一步。例如身高180cm左右的成年人，其步伐距离约54cm最为适宜。老年人需要相对缩小步伐以稳定重心、把握平衡。