无论吸烟者还是非吸烟者，相信每个人都非常明白吸烟是一件极其损人不利己的事情。很多人都知道吸烟的危害，也明白二手烟对于身边亲人朋友的伤害。很多吸烟者都在担心一个问题，戒烟后身体还能不能恢复到和非吸烟者一样的状态？甚至有些烟龄较长的吸烟者认为自己身体恢复正常已经无望了，干脆继续吸下去吧！
对于吸烟者，戒烟后身体会有什么感觉？体重会变吗？会很渴望再去抽一口烟吗？相信很多想戒烟的朋友都会有这些问题，那么我们一起来看看戒烟后你的大脑和你的身体状态。
戒断尼古丁会导致情绪变化，易怒和焦虑等症状。会因为强烈渴望更多尼古丁而感觉不舒服。烟草中含有的化学物质能让你的大脑感到“舒服”，会不断影响大脑。与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。如果戒烟初期能够克服欲望，大脑就不再依靠香烟。
吸烟是导致慢性阻塞气管疾病的主要发病因素。因为吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。80%的男性肺癌均与吸烟有关，年吸烟数量≥400支的烟民是肺癌的高危人群，香烟烟雾中包含3000多种化学成分，其中超过一半都是对人体有害的！肺部细胞的更新速度很快。戒烟后，肺部炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。
吸烟会容易导致牙周病：更容易松动和脱落。吸烟是牙周病尤其是重度牙周炎的高危因素，牙周炎的患病率高、病情重，会使失牙率和无牙率均高。尼古丁能让牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。所以，戒烟后牙齿也会变白，更加坚硬。
烟草中的某些物质会使吸烟者减少饥饿感，并破坏胃肠道的消化功能，所以长期抽烟体型会基本保持不变。戒烟后，体重会有所增加，戒烟容易带来体重增加的“表面现象”，不能成为人们拒绝戒烟或者复吸的理由和戒烟，但如何避免体重增加？吸烟者首先应该明确，戒烟后体重增加是正常现象，但也是可以自我控制的，制定合理的膳食计划，多吃些水果和蔬菜，少食多餐，还要多喝水，别让胃里空着。在选择戒烟替代食物时可多考虑低糖、低热量的食物，如蔬菜、水果等，或嚼嚼无糖口香糖，少吃巧克力、薯片等高热量零食。
香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。戒烟后，皮肤会更有弹性、更白皙。
◆戒烟第一天：20分钟：血液中尼古丁含量降低，血压、脉搏和手脚温度恢复到正常水平。8小时：血液中的残留尼古丁已经降到每天正常峰值的93.75%，减少了6.25%。12小时：血液中氧气水平增加到正常。一氧化碳水平下降到正常。
90%的尼古丁会用过尿液被排出去，戒断反应达到高峰，更加易怒，躁动。肺功能开始增强，让呼吸变得更轻松。
每天产生2-3次抽烟的欲望，每次超过3分钟。那种焦虑不适的感觉你会觉得1分钟有1小时那么漫长。
心脏病发作风险开始下降，肺功能得到改善。血液流通量大幅度提高。步行变得更轻松。胰岛素抵抗减弱，体重有所增加。