近日“南都健康大讲堂”邀请到广州医科大学附属第二医院临床营养科邓宇虹医生，举办了一场主题为《科学燃烧你的卡路里》的直播活动，教大家如何做一个健康的瘦子！
“众所周知，IBM（体重指数）大于24的人群需要立即减肥，值得一提的是，还有一类人体重指数虽然正常，但他们也需要减肥”，邓宇虹医生补充说，“他们四肢细瘦肚子胖，其身材被称为‘巫婆的苹果’，而且拥有这类身材的以男性居多”。因此，腰围与全身粗细程度不太和谐的男性们要注意了，减肥势在必行！
肥肚子就等于肥内脏，内脏脂肪过多的男性极有可能患上高血压、脂肪肝、心梗等慢性疾病。如果不去理会，很有可能造成死亡。
不少男性都会打呼噜，其实这可能就是肥胖导致其呼吸不畅引起的。还会引发糖尿病、痛风、脑梗塞，导致女性不孕不育，增加患癌的可能性。
邓宇虹在接受记者采访时说，“我呼吁男性要注重减肥，尤其是肚子肥肿的男同胞们要少喝酒，规律饮食，多锻炼”。
虽然肥胖有诸多害处，但邓宇虹医生强调不能通过过分节食来减重，小心患上神经性厌食症。“减重过‘快’、过‘狠’会导致营养不良、多器官功能障碍综合征等，甚至出现器官衰竭、死亡的极端情况。”
在直播中，邓宇虹医生强调，“节食减肥常被饥饿感打破，一旦饮食习惯恢复，胖回来就很快了，其实减肥并不代表着要挨饿，可以选择容易产生饱腹感但热量低的食物食用”。
吃瘦两不误的方法就是用糙米、荞麦、全麦、玉米等全谷物食物以及薯类食物代替白米、白面等主食，也可多吃水果、蔬菜。
邓宇虹医生还鼓励大家少吃可乐、蛋糕、面包、薯片之类的富含热量的精加工食品，多去菜市场买菜，少去超市买些精加工食物。
对于每日食物摄入量的要求，邓宇虹医生介绍到，只要控制每日摄入总热量即可，女性每日摄入总热量1100-1200千卡左右，男性每日摄入总热量1300-1500千卡左右。至于怎么计算自己每日摄入了多少热量，邓宇虹医生列举了一些有90千卡热量的食物，帮助大家换算：
邓宇虹医生提醒当心买到假的。“目前市面上的全麦面包几乎都是假的！这些假的全麦面包只是加了色素，又在其表皮撒上了麦麸，但其实其主要成分还是白面，因而并没有减肥的功效！”
