而骨质疏松是导致骨折的一大重要因素，在50岁以上的女性患者中，每3人中有1人将经历一次骨质疏松骨折，
而男性通常65岁后才出现骨密度下降。其实，骨质疏松不仅受性别、年龄等因素的影响，还与日常生活习惯有关。也就是说，如果注意养成良好的生活习惯，避开骨质疏松的诱导因素，女性也可以逃过骨质疏松的“专宠”哦！
骨矿成分和骨基质的减少，是导致骨质疏松的重要原因，而钙、磷又是合成骨矿质的主要成分。在我们的日常生活中，有一些看似普通的小习惯，其实是影响人体钙吸收的元凶。
办公室白领一族，每天接触阳光的机会本身就不多。加上时值盛夏，爱美的女性朋友更是从头到脚，将身体裸露部位一遍遍地抹上防晒霜，出门时还要打一把遮阳伞，阻断了紫外线与皮肤的直接接触，在防止被紫外线晒伤的同时，也失去了获得维生素D的机会。
另外，一些爱美女性有长期化浓妆的习惯，也会妨碍皮肤的正常“呼吸”，阻隔阳光照射皮肤，使维生素D合成减少，进而将影响钙、磷吸收。久而久之，也会增加骨质疏松的几率。
专家建议，在紫外线不是非常强烈的情况下，不妨每天给自己一些机会晒太阳。这时应尽可能让手、脚等关节部位裸露在阳光下，有助于身体合成更多的维生素D。
骨质疏松与生活方式、生活结构等因素密切相关，年轻女性如果过度盲目减肥，也容易导致骨质疏松。现在很多女性对自己的身材要求严格，经常出现节食减肥的现象。也有女性只吃蔬菜，不摄入脂肪来维持身材。其实有一点被忽略了：偏食会导致钙、蛋白质等营养的缺乏，导致骨基质蛋白合成不足，从而造成骨质疏松的风险大大增加。
另外，更年期女性也更容易患骨质疏松。专家解释说，女性进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，从而引发内分泌紊乱，会导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，能使骨质密度下降加快，所以更年期后的女性较常人更易得骨质疏松。因此在更年期更应注意饮食和锻炼，在维持身材的同时更要为健康着想，改善饮食结构，养成良好的生活习惯。
如今，人们普遍对骨质疏松可能带来的伤害认识不足。众所周知，糖尿病患者如果不进行有效治疗，可能眼睛会失明、肾脏要坏，因此人们会足够重视。而在大家的眼里，骨质疏松并没有特别重的表象，一直到反复骨折才会提高关注，但往往为时已晚。
如果一个正常人在床上躺一年，那么骨量会下降，肌肉很可能萎缩。这是因为骨骼肌肉的牵拉会造成骨细胞活跃，一旦运动不足导致缺乏肌肉牵拉，骨量就会丢失，肌肉会随之萎缩。相反，
很多人喜欢把饭后散步作为锻炼身体的主要方式，但是散步的运动效果并不明显，不妨选择打球、举重等稍微对抗性强、负重的运动，给予骨细胞更多的“刺激”，锻炼效果会更好。