定期（训练前后及训练时）喝水。这个不仅仅实用于你在健身馆的时候，它适用普通的每一天，常喝水是一个不错的习惯。
确保你掌握了正确的举重技巧。如果你用错误的技巧或者方式进行训练，你不仅得不到任何提高，还往往会拉伤你的肌肉，肌腱和韧带，甚至造成骨折。
开始联系举重之前你应该做好热身活动。你可以先做5-10分钟的脚踏车。5-10分钟就足够让你血液传输自然，心脏进入运动状态。接下来要负重热身了，你可以选择你将要进行的重量的40%进行热身，先让你的肌肉适应。
不要自不量力，举起超过你能力的重量，虽然那让你看起来更加强壮。很明显，如果重量超过了你的负荷量，你很可能会因此受伤。不要把心带到健身馆去了
带着一个训练计划去健身馆。有些人就是这样，事前没有明确的计划，在健身馆里进行的是随即。就我知道的，有些人一个星期可能做3次的腿部，而完全忽略了身体其他部位的训练，很明显，只是由于他们没有一个明确的健身计划。专家，为自己建立一个健身计划，记下自己的健身日志，这样你便有一个明确的目标，你也可以知道自己的进度。
精力要集中。在你进行训练的时候你必须集中精力，这样有助于你保持正确的姿势，也很可能让你举起更高的重量，有助于你肌肉的锻炼和减肥。
你的饮食习惯对你的健身效果起到了及其重要的作用。你必须根据你的健身效果调整你的饮食。没有好的饮食习惯配合，谁都不可能取得健身的成功。
健身的同时你可以服用相关的健身辅助营养药品。这个有助于你的健身进程，具体方法可以咨询你的营养师或者教练。