我先给自己编了一套养生操，促进血液循环。早起和临睡前，先是揉肚子。躺在床上，从胃部开始，两手向下按揉肚子，重复300下，接下来，用按揉肚子后带着热度的手，从下至上推揉脸上皮肤，推脸后，手就更热了，我将双手十指张开，稍稍用力从额头开始向后梳理头发，边梳理边适当按压头皮，早晚各做81次，有时候还变换花样，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般是10分钟，每天早晚各一次。没想到，头发慢慢长了起来，黑头发越来越多了，现在除了头顶有几撮白发外，几乎是满头黑发了。
每天一有空，我还会到室外散散步，并找一棵与自己腰差不多粗的树，背靠树，稍稍用力，开始撞大树。然后，再深吸一口气，同时双脚跟抬离地面，两秒后吐气，同时脚跟回落。我每天晚上散步回家还会用热水泡脚。现在便秘、背痛和痔疮的毛病都好多了。
在我看来，凡事都要讲规矩，吃饭时不说话，上厕所不看报，一心一意认真完成每件事。我每天都会吃玉米面大饼子，很少吃辣椒。现在为了能减少蔬菜中农药对身体的，我都会用小苏打洗菜，再将菜用水泡一泡，吃起来也放心。（辽宁沈阳）
的这一套养生计划其实非常系统。当一个人营养不良时，头发就会有所预兆，头发干枯、脱落。而这时最有效的方法就是供给头皮、头发足够的营养。按摩头皮，是易行有效的“头发保健法”，按摩肚子能促进消化，有利于人体营养吸收。而撞树、踮脚、泡脚则能加速的血液循环，加快营养的输送。