如何预防落枕 落枕了怎么办

  一来,发现自己落枕了——颈部疼痛,没法转动头部,怎么办?医院康复医学科主任医师段俊峰指出,现在的很多白领都患有颈椎病,如果再出现不良睡姿等因素,特别容易落枕。

  很多人以为年轻人不会落枕,实际上,如果年轻人白天工作劳累过度,晚上再开着空调或电风扇睡觉,会使颈背部气血凝滞、痹阻,以致颈背部僵硬疼痛、动作不利,是很容易发生落枕的。

  许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关。枕头好不好,很大程度上影响着人的颈椎健康。枕头不能太硬也不能太软,最重要的是要具有一定的支撑力。

  :对于多数人来说,仰卧时枕头的高度应为自己的一拳高(拇指在外握拳时,拳头横放与竖放同高),侧卧时应为自己的一拳加两横指高,枕头的柔软度以易变形为宜,这有利于睡眠时人的颈背部肌肉得到充分放松和休息。

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