喝水是每个人每天必做的事情，但是你知道如何喝水才最健康呢？专家，女性一天最好补充8杯水，以保持肌肤的水分和弹性，促进排毒。针对这种情况，不少爱美的女性为自己定下了喝水的任务，每天灌上8杯水。其实喝水也有技巧，任务式的“灌水”未必能够达到你想要的补水效果。
体内宿便没有水分或肠道等器官排泄力减退时，都会引起便秘。如果便秘原因是因为缺水，那么最好的补水办法就是大口大口地喝水。
大口喝水时，吞咽动作一定要快，只有这样，水才能尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。反之，小口喝水会使水流速度慢，很容易在胃里被吸收，产生尿液，就不能有效缓解便秘了。
间断性、小口补水，其实最适合于进行长跑或其他耐力健身运动的人。因为运动中感到身体疲惫的同时，体温也会骤然上升，随着大量汗液的排出，人会有发热感。此时，适当饮水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素使之供给体能，并散发热量、调节体温，增加耐力。
多喝水的好处固然很多，但不是所有人都适合。对于、心脏功能衰竭、肾功能衰竭的患者，喝水太多会加重心脏和肾脏负担，易导致病情加剧。老年人睡前别喝太多水，以免起夜次数增加，影响睡眠质量。