大伙都知道脚底分布有很多，按摩和刺激这些可以起到养身健体的功效。光脚养生就是以刺激和摩擦达到养生效果。下面这些光脚养生的方法可以起到很好的作用：
分别用脚跟、脚内侧、脚尖、脚外侧走，能锻小腿不同部位的肌肉，增强关节稳定性和肌肉力量，还可预防日常出现的踝关节扭伤的情况，不过在初期时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰酸背痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
这个非常适合初试者，在沙发前面铺上一些黄豆，每天看电视的时候光脚在踩15分钟。黄豆因其大小适中，对的刺激也相对温和，可相对轻缓地促进新陈代谢，燃脂和排毒双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强新陈代谢，减少色素沉淀，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
根据中医理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善