说到颈椎病，相信很多上班族、电脑族、坐班族都有吧，只是病情轻重的问题。颈椎病为什么这么普遍呢？其实都是因为平时的工作、生活习惯造成的。下面健康知识的小编来教大家几个可以预防颈椎病的健身小动作，虽然这些动作简单，但是很实用的，长期可以预防颈椎病和缓解颈椎病(延伸阅读:
头用力向低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有一点发酸为度。假如两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
肩部是联接头部的重要部位，但平常肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。假使可能，也可臀部离座，浑身尽可能伸展，停止片刻，还原后再伸。